{"id":186,"date":"2023-02-15T14:03:07","date_gmt":"2023-02-15T14:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bealundmark.ch\/online\/?page_id=186"},"modified":"2023-03-07T22:46:27","modified_gmt":"2023-03-07T22:46:27","slug":"sport-lavoro-e","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bealundmark.ch\/index.php\/sport-lavoro-e\/","title":{"rendered":"Sport, lavoro e…"},"content":{"rendered":"
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Alimentazione - Mente - Benessere<\/h3>

Alimentazione<\/h2><\/div>

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Avere un\u2019alimentazione errata \u00e8 come dare la benzina sbagliata alla propria auto: non funziona. Per questo per chi fa sport – ma anche in generale per stare bene e riuscire ad adempiere in modo ottimale ai propri compiti di lavoro, famigliari, ecc. – \u00e8 molto importante avere un\u2019alimentazione sana ed equilibrata.<\/span><\/p>\n

Questo non vuol dire passare la giornata a misurare e razionare tutto ci\u00f2 che si mangia, ma procedere con buon senso e fornire al proprio corpo la materia prima di cui ha bisogno per svolgere bene le sue attivit\u00e0; in linea di massima – sia in passato come sportiva d\u2019\u00e9lite sia attualmente come donna con una vita attiva tra lavoro, sport amatoriale e cura dei figli – mangio abbastanza tanto e sono molto golosa, cerco tuttavia di ridurre i carboidrati (pane, dolci, pasta) e di mantenere un giusto apporto di frutta, verdura e proteine.<\/p><\/div>

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Alimentazione - Mente - Benessere<\/h3>

Spert e Mente<\/h2><\/div>

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Spesso si pensa che l\u2019attivit\u00e0 sportiva sia qualcosa di esclusivamente fisico e muscolare, ma non \u00e8 esattamente cos\u00ec, il movimento dei nostri muscoli \u00e8 infatti guidato dalla nostra mente e la nostra mente ha un enorme influsso sui nostri risultati sportivi.<\/p>\n

\u00c8 la nostra mente infatti che ci permette di decidere di iniziare e portare avanti un\u2019attivit\u00e0 sportiva piuttosto che qualcos\u2019altro; \u00e8 sempre la nostra mente che ogni giorno ci motiva ad allenarci per raggiungere i nostri obiettivi; \u00e8 la nostra mente che ci permette di reagire positivamente al confronto con gli altri atleti in gara, ecc.<\/p>\n

Per questo \u00e8 molto importante allenare anche la mente in modo da avere un approccio positivo alle sfide sportive, e non solo. Si tratta di una sorta di percorso interiore verso la perfezione, la ricerca dello stato d\u2019animo migliore che ci permette di sprigionare energia positiva che risiede in noi e sta alla base del successo e, pi\u00f9 in generale, della vita.<\/p>\n<\/p><\/div>

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Alimentazione - Mente - Benessere<\/h3>

Sport e Benessere<\/h2><\/div>

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Oltre all\u2019allenamento e all\u2019alimentazione \u00e8 importante prendersi cura del proprio corpo per farlo star bene e permettergli di ottenere buoni risultati sportivi, cos\u00ec come lavorativi e nella vita in generale. Questo vuol dire molte cose: eliminare le tensioni psico-fisiche con degli esercizi posturali tipo yoga, eliminare le tensioni muscolari con massaggi ad hoc, concedersi qualche sauna, bagno turco o idromassaggio in un centro wellness, riposare e permettere al proprio corpo di rigenerarsi dopo le fatiche degli allenamenti e lo stress del lavoro. Fare una passeggiata al parco per rilassarsi nella natura, fare due chiacchiere con i propri cari, concedersi un momento inaspettato di svago, di lettura in un luogo inconsueto, o semplicemente fare shopping.<\/p>\n

Non \u00e8 vero infatti che se ci si allena di pi\u00f9 si ottengono migliori risultati, i risultati migliori si ottengono quando il corpo e la mente stanno bene contemporaneamente.<\/p>\n<\/p><\/div>[\/vc_column][\/vc_row]\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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